錫自己，冬天補一補！

唔好以為自己年輕仲有大把青春，就放任唔理自己的健康，尤其在冬天容易手足冰冷的女生，冬天時梗係要錫吓自己趁機補一補啦！不過補身之前，要先了解自己屬於邊種體質，而且唔止食療，做適合的運動都有幫助呀！

體質Check 一Check

陽虛型：

• 體型偏肥
• 易水腫
• 肌肉較鬆弛
• 手足常感冰冷
• 背腹易受涼
• 排尿次數較頻繁
• 大便較鬆散
• 夏天不愛吹冷氣
• 較喜歡熱的食物
• 性格較內向文靜
   

• 陰虛型：

  • 體型偏瘦，修長
  • 手心腳心容易發熱
  • 臉色偏紅潤
  • 怕熱
  • 舌苔薄
  • 眼睛乾澀
  • 喉嚨常感乾涸
  • 皮膚較乾
  • 大便乾硬
  • 容易失眠
  • 性格急躁

陽虛補身法：

陽虛的人即脾腎陽氣不足，與陰虛的人相反，陽虛人非常適合於冬天進補，所以要多吃一些溫腎壯陽的食物，忌食寒涼食物。如果喜歡喝茶，應喝溫性的紅茶。

宜多吃：羊肉、韮菜、生薑等溫補食物
忌多食：寒涼食物如西瓜、馬蹄、雪梨等

適合進行的運動：
陽虛人的體質其實較差，在應該休養生息的冬天，要避寒就溫，可以每天晚上用攝氏38-40度的熱水足浴，約20-30分鐘至輕微出汗就好了。足浴可以加快身體血液循環，改善手足冰冷。不過水溫切忌過熱，令血液集中在腳部的話，會頭暈呀！

陰虛補身法：

陰虛人怕熱不怕冷，所以秋冬天感到最舒服自在。在五行滋補的理論中，冬天應多吃對應肺部的白色食物，即多吃清補類，能生津養陰的食物，盡量避免吃屬溫熱的食物。

宜多吃：百合、馬蹄、白木耳、綠豆、瘦肉、鴨、冬瓜、雪梨
忌多食：羊肉、韮菜、生薑、味道濃及辛辣的食物

適合進行的運動：
陰虛人於冬天可選做太極、瑜伽等紓緩類運動，一定不可以進行高溫瑜伽及桑拿等大量流汗的運動，亦要注意在運動後補充水分。